運動心得之二

 行為

運動基本上是在動作（真是廢文）。也可以說運動中的動作是「外顯行為」。學過心理學的人聽到外顯行為，希望可以想到行為主義。行為主義中，本文想提其中的操作型條件化（ operant conditioning，或稱操作制約），對於已知道什麼操作型條件化的人，本文可以跳過。

上面是網路上撿來的東京奧運金牌。

行為主義

雖然行為主義（behaviorism）是古老的東西，但還很好用。本文想要極度簡單地介紹，目的用來以後這系列文的基礎。相關說明，其實google一下有非常多，只是內容可能都很多，也很多樣。在此僅限最簡單的地方來說，覺得不夠精確還請見諒，也不要因此挑戰我。

依行為主義、操作型操件化（或說史基納一派人）認為，某一行為被增強，以後同樣行為出現機率增加。在史基納箱中，老鼠按桿子，就可以吃到飼料。所以按桿子的行為被飼料增強，下一次老鼠在史基納箱中按桿子的行為出現機率就會增加（可參照wiki）。

行為塑造

行為形成簡單原理如前述，但是要運用在現實，如學習任何運動項目，真的沒有那麼簡單。例如，增強，運動項目最大增強可以說是「勝利」。但拿金牌是很不容易的，是幾萬人或幾百萬同一項運動人口中之一。所以，把勝利，甚至拿金牌為增強實在是做不到增強的目的。

實際行為學派的研究中，訓練老鼠（或鴿子）使用一個封閉空間叫做史基納箱。老鼠在史基納箱，一開始不會無緣無故去按桿子，所以等牠真的按桿子給增強，會等到天荒地老都不會。因此我們要安排循序漸進的訓練方式，引導牠能夠靠近桿子，摸到桿子最後能壓下桿子。每一個小步驟都要給增強，暇以時日牠就學會一進箱子直接去按桿子。

這一種，把大動作化為小動作，並且循序漸進地每一個小步驟都給增強的方式叫「行為塑造（behavior shaping）」。運動的教學與學習，是非常適合使用行為塑造的原理。至於實際的部分，以及更深入的議題，後面有機會再說吧！